Karine Mengelle
Hypnose et coaching

4 Points Clés pour Booster Ton Empowerment !

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booster son empowerment pendant la grossesse

Mets du pouvoir dans ta grossesse et ton accouchement

Je voudrais te parler d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur : l'EMPOWERMENT.

On peut parler de concept ou de philosophie de vie. 

Ce mot n'a pas de traduction ou d'équivalence en français. Les Québécois utilisent l'expression "le pouvoir d'agir".

Si je te donne une définition courte et générale, c’est :

  • Gagner en autonomie, 

  • Augmenter ta capacité d’auto-détermination, 

  • Te donner les moyens d’élargir la palette de tes choix dans la vie

 

Cela apporte une vue nouvelle, comme si on mettait une paire de lunettes pour mieux voir sa vie… 

Je te donne 1 définition plus spécifique et 4 Points Clés pour booster ton empowerment, et donc ton accouchement !

Quel est le rapport entre Empowerment, ta Grossesse et ton Accouchement ?

Ok, alors si je transpose dans le contexte de la périnatalité, la définition pourrait devenir :

 

C'est le fait pour une femme enceinte (ou un couple) de se prendre en charge. 

D’évaluer ses (leurs) besoins et souhaits, et de prendre une part active aux décisions prises concernant la naissance à venir. 

Il s'agit d'encourager la capacité du corps de la femme à accoucher et non pas de « se faire accoucher », de favoriser le sentiment de compétence des mères, valoriser leur confiance en elles et leurs estimes, de provoquer une acceptation de soi.

 

J'aime à dire aussi que cela permet de développer sa Puissance Intérieure.

Plus tu vas apprendre à te connaître et à comprendre comment ton corps fonctionne, plus tu seras capable de faire ce qui est bon pour toi et donc d'être actrice de ta vie, de ton accouchement.

 

Ça, c'est pour la partie théorique, mais comment concrètement améliorer ou fortifier ton empowerment ?

Les 4 points clés suivants te décrivent le processus.

C'est-à -dire Comment, pour Quoi et Avec Qui … 

#1 : Qu'est-ce que tu as à ta disposition ?
Le Pouvoir Avec.

"Pouvoir Avec" la situation dans laquelle tu es.

Prendre en considération les faits et éventuellement les limites qui marquent ta situation. 

Tu habites à 1 h de route de la 1ʳᵉ maternité
À l'écho, on vient de détecter que ton placenta était positionné tout près du col
Ton conjoint doit partir en déplacement plusieurs semaines...
Etc.

Tout un tas de situations, où a priori on ne peut pas faire grand-chose pour changer les choses justement. 

Quand on est face à un problème que l’on ne peut pas changer, ce n’est plus un problème, cela devient une limite.

Et il va falloir faire avec. Il y a une phase d'acceptation.

C'est prendre conscience de tes atouts.

En quoi ta situation est positive, qu'est-ce que tu détectes comme avantages ? 

Ton boss qui est plutôt cool et accepte les aménagements d’horaires,
Tu vis à la campagne, tu vas pouvoir profiter de ton jardin,
Ou tu es en ville et tu es proche de telle ou telle structure…

Observe, et tu vas pouvoir détecter ce qui est bon autour de toi !

"Pouvoir Avec" c'est aussi les personnes qui t'entourent

Car le concept d'Empowerment, ce n'est pas de savoir tout faire seule.

Savoir ce que tu veux et comment tu le veux n'est pas synonyme d'isolement, au contraire. Cela va te permettre de connaître les personnes ou les structures qui pourront t’apporter du soutien, comme :

  • ton conjoint, 

  • tes proches, 

  • ta SF libérale, 

  • ton médecin, 

  • une association d’aide à la parentalité, 

  • un café-parents,

  • le site des 1000 premiers jours,

  • etc.

#2 : Comment tu peux avoir une influence sur ta situation ?
Le « Pouvoir De »

C'est te donner la capacité de prendre des décisions, de résoudre les problèmes et de développer une certaine créativité qui va te rendre apte à accomplir des choses. 

Et c'est lié à 3 notions : le Savoir, le Savoir-Faire et tes Moyens.

Savoir : tout ce que tu Sais.

Le fait de savoir comment se passe un accouchement ou une césarienne, une pose de péridurale, cela te permet de te préparer à ce que tu peux vivre. 

D'éviter les surprises. 

Il y a plein de gens qui sont capables de surfer sur les imprévus, mais d'une manière générale, notre cerveau n'aime pas trop être pris au dépourvu. Il apprécie de connaître et d’anticiper. 

La surprise peut réveiller un sentiment de peur. La connaissance et le savoir atténuent cette inquiétude. Ça te donne des repères, sur lesquels t'appuyer.

Pour cela tu vas pouvoir te renseigner, poser des questions.
Si tu veux des idées de lectures sur la grossesse et l’accouchement, j’ai fait une sélection de livres juste ici !

Le savoir-faire

Le savoir-faire permet la redistribution des pouvoirs. Ce n'est pas la SF qui t'accouche, mais c'est bien toi qui accouches de ton enfant, avec l'aide du personnel soignant.

Cela va te permettre de mobiliser toutes les compétences que tu as. 

Tu sais des choses, tu vas pouvoir traduire ces connaissances en actions ou en ressources pour ce qui t'est utile.

Apprendre la respiration profonde, t’entrainer à l'auto-hypnose, tester les différentes positions qui soulagent pendant le travail…

Les Moyens que tu as à disposition

La notion de "Pouvoir De" est liée aussi aux moyens économiques ou matériel :

Ce que tu as à disposition, que ce soit chez toi, ou à la maternité.

Qu'est-ce que tu as chez toi et qui pourra t'être utile pour le travail par exemple, comme une baignoire, un canapé confortable ?

Pour bébé, est-ce que tu souhaites acheter tout neuf, ou préfères-tu le seconde-main, ou un mixte des deux ?

#3 : Comment tu peux avoir une influence sur ta situation ?
Le « Pouvoir Sur »

"Guider l'Autre" pour t'aider toi.

C'est par la communication que tu vas avoir la possibilité d'avoir une influence sur ton environnement. 

Si tu expliques au personnel soignant ce dont on a besoin (de plus de temps ou d'espace, de pénombre, de mots encourageants ...) ils auront la possibilité d'ajuster leur accompagnement.

Si tu attends qu'ils devinent, tu peux passer à côté d'un alignement ou d'une complicité qui n'attend que d'être révélée.

Et s'ils n'adhèrent pas, eh bien ils n'adhèrent pas, mais au moins c'est dit.

 

De même avec ton conjoint. 

Souvent les futurs papas se sentent assez démunis devant leur femme en train d'accoucher.

La discussion pendant la grossesse lui permet d'avoir des pistes pour mieux t'accompagner. Et il est toujours possible de réajuster les besoins et les envies en cours de travail. 

4 : Comment tu peux avoir une influence sur ta situation ?
Le « Pouvoir Intérieur » :

C'est étroitement lié à l’image que tu as de toi, l’estime de toi, ton identité et ta force psychologique. 

Comment tu es capable d’influencer ta vie et de l'influencer afin de proposer des changements. 

C'est une souvent une question de Mind Set, ou d'État d'Esprit. 

Et ça, cela se développe, cela se transforme. Et ça, ça a toute sa pertinence lors d'un accouchement. Ton corps sait faire et ton esprit est tout à fait capable de l'accompagner.

Et du coup, tu deviens capable de prendre des décisions pour toi-même ou de participer à la prise de décision, par exemple après discussion avec l'équipe qui t'accompagne.
Tu ne fais pas que suivre, tu deviens actrice de ta situation.

Conclusion :
Le grand chaudron du "Pouvoir Agir"

Telle une sorcière, tu vas mélanger judicieusement tous ces ingrédients clés (Pouvoir Avec/Sur/De/ Pouvoir Intérieur).

Et du fond de ton chaudron intérieur, tu vas démultiplier tes capacités à faire face à ce que tu vis. D'ailleurs ce n'est plus forcément “faire face”, mais cela devient “faire AVEC” ce que tu vis.

Plus qu'un concept, tu peux adopter l'Empowerment comme une philosophie de vie.

Pour te sentir plus forte, plus épanouie. Cela te permet de vivre ta vie en conscience et de ressentir plus de satisfaction.

Une bonne façon de gagner en Empowerment est d'utiliser différentes méthodes : yoga, méditation, sophrologie, coaching ou l'hypnose par exemple. Ce sont des outils complètement adaptés à la grossesse et à l'accouchement. 

Tu as déjà une idée de ce que tu aimerais faire ?

Je te souhaite un bon cheminement !

 

 

PS : Voici une suggestion pour booster ton EMPOWERMENT : tu peux télécharger le Guide de l’Accouchement Serein que je mets à disposition pour toutes les mamans qui le souhaitent. 

Tu as juste à cliquer là …


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